كبار السن وسوء التغذية: كيف يمكننا مساعدتهم على تحسين صحتهم الغذائية..؟
يواجه كبار السن خطورة متزايدة للإصابة بسوء التغذية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية وخطوات لها تأثير سلبي على نوعية الحياة. وفقًا لمجلة "سنيورين راتغيبر"، فإن الأسباب الرئيسية لسوء التغذية عند كبار السن تتمثل في تراجع الشهية بسبب صعوبات البلع والمضغ، أو بسبب الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
يعاني الكثيرون من كبار السن من فقدان الوزن المفرط والانخفاض الملحوظ في مؤشر كتلة الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات ونقص الطاقة ومخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ولكن يمكن تحسين الحالة الغذائية لدى كبار السن بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة والتغذية.
إليكم بعض النصائح لمساعدة كبار السن على تحسين صحتهم الغذائية: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم: يمكن لكبار السن تحسين صحتهم الغذائية عن طريق تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة. ويمكن تناول الوجبات الصغيرة كل 3 ساعات تقريبًا، على أن تحتوي على مكونات غنية بالعناصر الغذائية المهمة.
اختيار المكونات الصحية: يجب على كبار السن اختيار المكونات الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل خبز الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان كاملة الدسم. ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح. تغيير مكونات الوجبات: يمكن تحفيز شهية كبار السن وتحسين صحتهم الغذائية عن طريق تغيير مكونات الوجبات بين الحين والآخر. يمكن تناول وجبات مختلفة من اللحوم والأسماك والمكرونة والأرز والخضروات، وكذلك تجربة وجبات جديدة وغنية بالألوان والنكهات.
شرب الماء بشكل منتظم: يجب على كبار السنشرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم، حيث أن الجسم بحاجة إلى الماء للحفاظ على وظائفه الحيوية ومنع الجفاف. ممارسة النشاط البدني: يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعد كبار السن على تحسين صحتهم الغذائية والحفاظ على وزنهم المثالي. ويمكن لكبار السن ممارسة التمارين البدنية الخفيفة مثل المشي والتمارين التنفسية وتمارين الاسترخاء.
استشارة الطبيب: يجب على كبار السن استشارة الطبيب إذا كانوا يعانون من أي مشاكل صحية أو إذا كانوا يتناولون أي أدوية، حيث يمكن للطبيب أن يقدم نصائح غذائية ملائمة بناءً على حالتهم الصحية الحالية. باختصار، يمكن للكبار السن تحسين صحتهم الغذائية عن طريق تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم واختيار المكونات الصحية وتغيير مكونات الوجبات وشرب الماء بشكل منتظم وممارسة النشاط البدني واستشارة الطبيب. ويمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على صحة كبار السن وتحسين نوعية حياتهم.
ليست هناك تعليقات:
اضافة تعليق